Слабая потенция: что делать и как повысить?

Проблемы с потенцией сильно задевают самолюбие представителей сильного пола, ведь каждый из них хочет видеть сияющее и довольное лицо своей партнерши в постели. Однако временные затруднения в этом плане могут коснуться даже молодого и совершенно здорового мужчину. С годами же количество «осечек» только возрастает.

Очень многие мужчины стремятся улучшить свою потенцию и ищут информацию по этому поводу. В этой статье разберемся, какие меры помогут, если слабая эрекция мешает полноценной сексуальной жизни.

Когда пора бить тревогу

На самом деле, мужчины часто преувеличивают масштабы проблемы, ведь «у страха глаза велики». Даже один-два раза столкнувшись с ослаблением эрекции, некоторые начинают паниковать и даже впадают в депрессию. Сразу отметим, что редкие случаи недостаточного напряжения полового члена – не повод для беспокойства. Они случаются со всеми и, как правило, связаны с преходящими факторами. Достаточно устранить их и все наладится, ничего специально делать не нужно.Проблемы с потенцией

Временные факторы:

  • переутомление;
  • однократный прием больших доз алкоголя;
  • перенесенное инфекционное заболевание (особенно грипп, кишечные инфекции);
  • травма, связанная с кровопотерей.

В данных случаях можно не беспокоиться, что плохая потенция останется навсегда. Но есть факторы, которые способны серьезно снизить качество половой жизни человека. Их условно можно разделить на внешние и внутренние. Такие факторы действуют длительно, исподволь подтачивая мужское здоровье. Если вы обнаружили таковые в своей жизни, нужно принять все меры к их устранению.

Таблица 1: внутренние и внешние факторы, которые вызывают ослабление потенции

Внутренние Алкоголизм (употребление больше рекомендованной медиками суточной нормы алкоголя) Курение Неправильное питание Лишний вес, сидячий образ жизни, пренебрежение физическими нагрузками
Внешние Жизнь в постоянном напряжении, работа, требующая повышенной ответственности Отсутствие регулярной половой жизни, слишком редкий секс Отсутствие влечения к партнерше Длительные финансовые затруднения

Если эректильная дисфункция развилась в результате действия данных причин, придется уделить некоторое время ее восстановлению. Сколько именно – зависит от возраста, упорства самого человека и возможности полностью или частично устранить вредоносный фактор из своей жизни.

Врачи-сексопатологи выделяют ряд признаков, свидетельствующих о том, что половая функция под угрозой:

  • Длительное ослабление или исчезновение влечения – нет желания вступать в половой контакт;
  • Страх, паника перед половым актом из-за боязни плохой эрекции;
  • Отсутствие утренней эрекции, или она совсем слабая;
  • Преждевременная эякуляция, иногда еще до введения полового члена;
  • Невозможность довести до конца половой акт, исчезновение эрекции в процессе;
  • Отсутствие оргазма, или он слабый, «смазанный».
Читайте также:  Упражнения для повышения потенции у мужчин в домашних условиях (видео)

Как улучшить потенцию без лекарств

Если вы подозреваете, что нарушение эрекции связано со здоровьем, стоит обязательно обратиться к врачу: урологу, андрологу, эндокринологу, кардиологу, чтобы пройти обследование и курс лечения. Справиться с психогенными причинами поможет сексолог или психолог.

Однако какие-то действия придется взять в свои руки, ведь врач не может заставить человека изменить сидячий образ жизни на активный или уйти с нелюбимой работы, которая отбирает все силы.

Правильный подход к сохранению мужского здоровья

  • Регулярный секс. Из-за длительных перерывов в половых контактах потенция может со временем ослабевать, поскольку организм постепенно «сворачивает» невостребованную функцию. Особенно это опасно для мужчин старше 50-55 лет. В этом возрасте даже один перерыв в 2-3 месяца способен привести к серьезным сложностям с возобновлением сексуальной жизни. Медицинское исследование, проведенное в 2003 году, показало, что одна эякуляция в неделю понижает риск рака простаты на 40%.Если работа связана с длительными командировками, сексологи рекомендуют в буквальном смысле «взять проблему в свои руки», то есть мастурбировать.

Секс

  • Защищенный секс. Перенесенные венерические заболевания, особенно если их вовремя не лечить, повышают риск развития хронического простатита и слабой эрекции в будущем. Даже смутное подозрение на возможное заражение – повод сдать анализы и пойти курс лечения.
  • Здоровый образ жизни. Отказ от курения врачи считают лучшим способом профилактики слабой потенции. Никотин пагубно влияет на сосуды, а весь «мужской механизм» работает на принципе наполнения кровью. Курение = импотенция. Прием алкоголя стоит ограничить рекомендованной дозой: 0,33 л пива, 150 мл сухого красного вина или 50 мл водки в день.
  • Питание, которое не разрушает здоровье. Речь здесь не идет о том, чтобы есть исключительно куриные грудки и обезжиренный творог. Такие меры нужны только при серьезных заболеваниях. Разумные советы: следить за количеством полноценных белков, витаминов и растительной клетчатки в пище. Есть 3-4 раза в день небольшими порциями. Пить достаточно чистой воды.
  • Полноценный сон и отдых. Если в течение недели спать менее 5 часов в день, то утренняя эрекция исчезнет или станет слабой. Это очень тревожный знак для мужчины, особенно после 40 лет.
  • Физическая активность. Длительный застой крови в органах малого таза – основная причина ухудшения потенции. В опасности находятся водители, офисные работники, IT- специалисты – представители профессий, которым приходится долгое время сидеть. Этим людям рекомендуется освоить приемы гимнастики, ежедневно ходить хотя бы полчаса в день и не менее двух раз в неделю заниматься активным сексом.
  • Нормализация веса. Избыток жировой ткани начинает со временем играть роль эндокринного органа, вызывая нарушения гормонального баланса и угнетая синтез тестостерона.
  • Работа с партнером. Моральная поддержка второй половинки неоценима для мужчины, а безынициативная, равнодушная или нетактичная женщина способна убить мужское достоинство на корню. Чтобы решить проблему вялой эрекции, стоит поговорить откровенно и наметить совместный план действий по улучшению качества сексуальной жизни: романтический вечер, совместный отпуск, смена обстановки, ролевые игры и т. д.
Читайте также:  "Лаверон" для мужчин: инструкция по применению, цена и отзывы

Домашние методы усиления эрекции

Рассмотрим, как повысить свою потенцию в домашних условиях без использования лекарств. Первое, что рекомендуют врачи – приемы йоги. Индийские мужчины славятся тем, что сохраняют мужскую силу до глубокой старости.

Асаны для потенции:

  • Поза плуга. Лечь на спину. Руки выпрямлены вдоль тела, ладони обращены к полу. С помощью мышц живота ноги поднять вертикально, затем поднять поясницу и опустить прямые ноги за голову.

Поза плуга в йоге

  • Поза единения (мудра). Сесть на пятки, завести руки за спину. Взять ладонью правой за запястье левой. Медленно наклониться, чтобы лоб коснулся пола. Задержаться так на 10-20 с.
  • Поза лука. Лечь на живот. Согнуть колени, прижав пятки к ягодицам. Руками обхватить лодыжки. Выгнуться, поднимая грудь и бедра. Задержаться на 10-20 с.

Эти позы улучшают кровоснабжение в области таза, стимулируют выработку тестостерона, приводят организм в тонус.

Еще одно домашнее средство: контрастные водные процедуры. Для этого нужны два глубоких таза с горячей и холодной водой. В течение 10 минут нужно садиться поочередно в один и другой таз на 20 с. Заканчивается процедура холодной водой. После нужно растереться сухим полотенцем.

Важно!
Такая методика очень эффективна, но противопоказана при остром и хроническом простатите, заболеваниях почек.

Народные рецепты

Иногда эрекция может ослабнуть из-за общего переутомления и слабости. Справиться с этим помогут природные стимуляторы – настойка женьшеня или элеутерококка. Их принимают курсом в месяц, соблюдая инструкцию по применению, затем делают перерыв. Данные травы противопоказаны при гипертонии.

Еще один народный рецепт, быстро приводящий в тонус, – настойка из чеснока. 200 г чеснока растереть в каменной или керамической ступке (нельзя использовать металл). Залить в стеклянной банке 70% спиртом. 10 дней держать в темном месте, периодически встряхивая. Принимать по 20 капель в день в течение месяца, запивая стаканом молока.

Читайте также:  Мед и пчелопродукты для потенции

Если потенция у мужчины слабая из-за физического и психологического истощения (избыточные нагрузки на работе), стоит включить в рацион такие продукты:

  • кедровые и грецкие орехи;
  • семена тыквы;

Семена тыквы

  • морковный сок со сливками и медом;
  • индейку и крольчатину;
  • говяжью печень;
  • авокадо.

Прием биодобавок

Если прием таблеток для улучшения потенции (Виагра, Сиалис и др.) нужно согласовывать с врачом, поскольку к ним много противопоказаний, то БАДы довольно безобидны. Они действуют мягко, но эффективно. Единственное условие – регулярный прием.

Помогут восстановить потенцию такие средства:

  • фолиевая кислота;
  • витамин Е;
  • глицин;
  • кислоты Омега3 и омега6;
  • цинк и селен;
  • коэнзим Q10;
  • L-карнитин.

Если выбранный БАД содержит эти вещества, то он обязательно поможет.

Личный опыт лечения проблем с потенцией: отзывы

Олег П.: Никакие таблетки не помогут, если не вылечить причину. Я что только не покупал, помогало только на один раз. В конце концов, попал к урологу, который назначил анализы и УЗИ и практически сразу сказал, в чем дело. После лечения разница сразу заметна – секс с женой как десять лет назад.

Николай Г.: Мне 57 лет, а жене 40 – ей хочется каждый день, а я так уже не могу. Не скажу, что у меня проблемы с потенцией, врач сказал – все по возрасту. Но вот я заметил, если наловлю раков и съем побольше, потом всю ночь как молодой. Что-то в них такое есть.

Кирилл Т.: Как-то страшно было всегда принимать таблетки – а вдруг без них потом уже не сможешь. Поэтому я выбрал для себя спреи, есть хороший Мачо Мен и М16. Пользовался обоими, доволен.

Видео в тему

Adblock detector